Hyödyllisiä linkkejä opiskelijoille opintojen ja hyvinvoinnin tueksi

Apua Vaasasta:

Vaasan lyseon lukion opiskeluhuolto:

http://lyseo.vaasa.fi/yhteystiedot/kanslia

Nuorisoasema Klaara: https://klaara.vaasa.fi/

Pohjanmaan Kriisikeskus Valo: https://www.mielenterveysseurat.fi/valo/kriisikeskus/

Etsivä nuorisotyö Vaasa: https://www.vaasa.fi/asu-ja-ela/sosiaalipalvelut-ja-arjen-tuki/arjen-tuki-nuorille/etsiva-nuorisotyo/

Vaasan Ohjaamo (Esim Kelan, Työvoimatoimiston ym muiden viranomaisten palveluja): https://ohjaamot.fi/web/ohjaamo-vaasa

Nuorten tieto- ja neuvontapalvelu Reimari: https://reimari.info/ajankohtaista/

Psykiatrian päivystävä sairaanhoitaja Vaasan keskussairaalan yhteispäivystys

Onko sinulla kysyttävää mielenterveysasioista? Kuka tahansa voi soittaa milloin tahansa ja saada neuvontaa ja opastusta.

Puh: 06-213 2009 (paikallispuhelumaksu)

SUOMEN MIELENTERVEYSTALO (Nettisivut https://www.mielenterveystalo.fi/ :

Maksuton, kahdenkeskinen chat

Kyseessä on ensimmäisiä julkisen Sote-alan chat-palveluita, joissa yhdistyy erikoissairaanhoidon osaaminen ja moniammatillisuus jonka tiimiin kuuluu mm. sairaanhoitajia, psykologeja ja sosiaalityöntekijöitä HUS Psykiatriasta. Chat on perustettu jotta neuvoja ja työkaluja saa käyttöönsä jo siinä vaiheessa, kun suuria ongelmia ei välttämättä ole vielä päässyt syntymään.

Chatissa saa apua nimenomaan koronapandemian aiheuttamiin mielen oireisiin kuten ahdistuneisuuteen ja unettomuuteen, stressiin. Lisäksi chatissa saa neuvoja elämäntilanteeseen huoliin laajemminkin esimerkiksi liittyen taloudelliseen pärjäämiseen, asumiseen, lasten tai läheisen vointiin, päihteiden käyttöön tai lähisuhdeväkivaltaan.

Mielenterveystalo.fi -palvelun etusivulla majailee virtuaalinen apuri Milli. Milli on aiemmin auttanut vain nuoria löytämään ahdistus- ja masennusoireisiin apua, mutta on nyt kaikkien kansalaisten käytössä. Kahdenkeskeiseen chattiin ammattilaisen kanssa pääsee nyt Millin kautta.

Chatissa asioidaan nimettömänä, eikä siitä muodostu hoitosuhdetta.

Kahdenkeskeinen chat on avoinna arkisin ma-to 12-16 ja pe 12-15.

Omahoito-ohjelmat palvelevat 24/7

Mielenterveystalo.fi -palvelussa on yli 20 omahoito-ohjelmaa erilaisiin oireisiin ja elämäntilanteisiin. Omahoito-ohjelmat sisältävät luotettavan tiedon lisäksi myös työkaluja ja tehtäviä. Omahoito-ohjelmat perustuvat tutkittuihin ja tehokkaiksi todettuihin menetelmiin.

Uusin omahoitosisältö, Koronavirukseen liittyvän huolen ja epävarmuuden sietäminen, on kerännyt jo noin 90 000 katselukertaa.

SUOMEN PUNAINEN RISTI, AUTTAVA PUHELIN ARKISIN KLO 9-21

PUH: 0800-100 200 (Valtakunnallinen, maksuton, puheluun vastaavat koulutetu henkisen tuen vapaaehtoiset)

Hyvinvointiin liittyvää materiaalia Suomen mielenterveysseuran sivuilta: https://mieli.fi/fi/mielenterveys/kuinka-voit

Stressi ja stressinhallinta:

Rentoutus ja mindfullness-harjoituksia/Suomen mielenterveysseura: https://mieli.fi/fi/mielenterveys/harjoitukset

Omahoito-ohjelma Oivamieli: tietoisuus- ja mielikuvaharjoituksia

 https://oivamieli.fi/

Rentoutus- ja mielikuva- ja hengitysharjoituksia:

https://selkakanava.fi/harjoituksia-selan-ja-mielen-rentoutumiseen

https://www.youtube.com/watch?v=LpYrxFclJEE

Maksuttomia omahoito-ohjelmia ja harjoituksia stressinhallintaan, jännittämiseen, ahdistukseen:

https://headsted.fi/

Omahoito-apua kriiseistä selviytymiseen Mielenterveystalon sivuilta:

https://www.mielenterveystalo.fi/nuoret/itsearviointi_omaapu/oma-apu/toivo/Pages/default.aspx

Apua eri ongelmiin (Kriisit, päihteet ym) Nyyti ry:n linkit:

https://www.nyyti.fi/opiskelijoille/loyda-apua/

Valtakunnallinen kriisipuhelin/Suomen mielenterveysseuran apua-sivusto:

https://mieli.fi/fi/tukea-ja-apua

Tietoa mielenterveyden häiriöistä/Suomen mielenterveysseura

https://mieli.fi/fi/mielenterveys/mielenterveyden-h%C3%A4iri%C3%B6t

Opintokamu verkko-opintoja (opiskelu, sosiaaliset suhteet, tunteet ja mieli). Tee verkossa valitsemasi osiot ja palauta tehtävistä opolle oppimispäiväkirja (Sovi asiasta ensin oposi kanssa, jos haluat tästä kurssimerkinnän):

https://opintokamu.fi/fi/